aocco의 일상

안녕하세요:)오늘은 스트레칭에 대해 이야기해보려고 해요. 아침에 일어나서부터 잠들기 전까지 우리는 몸을 움직이지만, 종종 스트레칭을 소홀히 하기도 하죠. 하지만 스트레칭은 정말 중요하답니다. 오늘은 스트레칭의 필요성과 방법, 그리고 그 효과에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 스트레칭의 필요성우리가 앉아서 일하거나, 스마트폰을 사용하고, TV를 보는 등 장시간 같은 자세로 있으면 근육이 뻣뻣해지고 긴장이 쌓이게 됩니다. 이럴 때 스트레칭은 꼭 필요해요. 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진할 수 있거든요. 그래서 스트레칭은 우리 몸의 유연성을 높이고 피로를 줄이는 데 큰 도움을 줍니다.어떤 분들은 스트레칭이 귀찮다고 느낄 수도 있지만, 운동의 일환으로 생각하고 매일 조금씩 하다 보면 ..

안녕하세요!오늘은 러닝 커뮤니티에서 뜨거운 관심을 받고 있는 'Backyard Ultra Trail Running'에 대해 소개해드리려고 해요 !🏃‍♂️🌲이 독특한 행사는 많은 사람들에게 도전과 재미를 동시에 제공하는데요, 지금부터 자세히 알아보도록 할게요! 📌 Backyard Ultra Trail Running란?백야드 울트라 트레일 러닝(Backyard Ultra Trail Running)은 울트라마라톤의 한 형태로, 참가자들이 1시간 이내에 6.706km(4.167마일)의 거리를 연속으로 달려야 하는 경기예요. 이 경기는 마지막까지 남은 선수가 승리하는 방식으로 진행되며, 참가자들은 자신의 한계를 시험하는 기회를 가지게 됩니다.이런 형식의 경기는 단순한 거리 경쟁이 아니라, 정신적, 신체적 한..