aocco의 일상

런닝 전후 무릎 통증 원인과 예방법｜젊은 운동러 필수 가이드안녕하세요:)바쁜 하루를 마치고 달리는 시간이 유일한 힐링이라면, 무릎 통증은 정말 반갑지 않은 손님이죠."왜 뛰고 나면 무릎이 아플까?""이대로 계속 달려도 괜찮은 걸까?"운동은 꾸준히 하고 싶은데 무릎이 찌릿찌릿하거나 뻐근하다면!지금부터 함께 원인과 해결 방법을 알아보아요!🔍 런닝 후 무릎 통증의 대표적인 원인들러너스 니 (Runner’s Knee)가장 흔한 통증 중 하나예요,무릎 앞쪽 또는 무릎 주변에서 통증이 느껴지고, 계단을 오르내리거나 오래 앉아 있을 때도 아플 수 있어요. [주요 원인]: 무릎 주변 근육의 불균형: 잘못된 런닝 자세: 쿠션이 없는 러닝화슬개건염 (Jumper’s Knee)달릴 때 무릎 아래쪽이 아프다면 이 경우일 수..

안녕하세요😊현대인의 고질병이라 불리는 거북목과 일자목, 들어는 봤지만 정확한 차이를 알고 계신가요? 두 가지 모두 자세 불량에서 시작되는 목 관련 질환이지만, 증상과 형태, 그리고 해결 방법에 차이가 있답니다. 오늘은 헷갈리기 쉬운 거북목과 일자목의 차이를 쉽게 정리해드릴게요! 거북목이란?머리가 거북이처럼 앞으로 쭉 빠져나온 자세거북목은 **정상적인 경추 곡선(C자 형태)**이 무너지고, 머리가 어깨보다 앞으로 나와 있는 자세를 말해요. 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하는 현대인에게서 자주 나타납니다.✅ 거북목의 주요 특징머리가 어깨보다 앞으로 나옴어깨가 말림(라운드 숄더 동반)목덜미 통증, 두통, 어깨 결림외관상 보기에도 자세가 구부정함 일자목이란?경추의 곡선이 사라지고 목뼈가 일자로 변형된 상태일..

안녕하세요:) 오늘은 비골근에 대해 소개해드리려고 해요!비골근은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 근육 중 하나인데요, 특히 발목과 관련된 기능을 담당하고 있어요. 자세하게 알아보시죠!비골근이란?비골근(Peroneus Muscle)은 종아리 바깥쪽에 위치한 근육으로, 주로 발목과 발의 움직임을 조절하는 역할을 합니다. 비골근은 크게 **장비골근(Peroneus Longus)**과 **단비골근(Peroneus Brevis)**으로 나뉘며, 각각의 기능과 역할이 다소 차이가 있습니다.비골근의 구조 및 기능1. 장비골근 (Peroneus Longus)비골의 상부에서 시작하여 발의 안쪽까지 이어지는 긴 근육발의 외반(Eversion)과 족저굴곡(Plantar Flexion)에 관여발바닥을 지지하고 안정성을 ..