aocco의 일상

안녕하세요!건강한 일상을 위한 한 걸음, 오늘은 런닝 후 무릎 통증에 대한 이야기를 해보려고 해요. 요즘 들어 러닝에 도전하는 분들 정말 많아졌죠? 특히 출퇴근 후 짧은 시간이라도 운동하려는 직장인분들, 그리고 체력 관리에 힘쓰는 20~30대 분들이 부쩍 늘었어요. 그런데…“뛰고 나면 꼭 무릎이 아파요.”이런 고민, 혹시 한 번쯤 해보셨나요? 💥 왜 런닝하면 무릎이 아플까? 1. 잘못된 러닝 자세무릎 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 비효율적인 자세예요.상체가 너무 앞으로 기울거나, 발 착지 시 발뒤꿈치부터 강하게 내딛는 등, 몸에 무리가 가는 자세는 무릎에 큰 부담을 줍니다. 📌 특히 무릎 앞쪽 통증(슬개골 통증)이 반복된다면, 자세부터 점검해보는 게 좋아요!2. 근육과 관절의 밸런스 부족오랜 시간..

안녕하세요 🙂운동을 취미로 즐기시는 분들이나, 하루 종일 앉아 있다가 갑자기 활동을 시작한 직장인 분들 중"뒤꿈치 위쪽이 욱신거린다", "아침에 첫 발 디딜 때 통증이 있다" 이런 경험 해보신 적 있나요?그렇다면 오늘 소개해드릴 ‘아킬레스건염’에 주목해 주세요! 📌 아킬레스건염이란?아킬레스건염은 종아리 근육(비복근과 가자미근)과 발꿈치를 연결하는 힘줄(아킬레스건)에 염증이 생긴 상태예요.이 부위는 우리가 걷거나 뛸 때 가장 많이 사용되는 힘줄 중 하나인데요,과사용하거나 무리하게 운동하면 쉽게 염증이 생길 수 있습니다. 👀 이런 증상이 있다면 의심해보세요!아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 뒤꿈치 위쪽이 뻣뻣하고 아프다운동 후 아킬레스건 부위가 욱신거리거나 열감이 느껴진다발끝으로 서기 어렵거나, 걷는 게..