aocco의 일상

어깨 통증이 오래가고 팔을 들기 어려운 증상이 있다면, 단순한 근육통이 아닌 회전근개 파열일 수 있습니다. 특히 중장년층에서 흔히 발생하는 질환 중 하나인데요. 오늘은 회전근개 파열의 정의, 원인, 증상, 진단 및 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다.회전근개란?회전근개(rotator cuff)는 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 근육과 힘줄로 구성된 구조물입니다.어깨를 움직이고 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.극상근 (Supraspinatus)극하근 (Infraspinatus)견갑하근 (Subscapularis)소원근 (Teres minor)이 중 어느 하나라도 손상되면 어깨의 움직임이 제한되고 통증이 생길 수 있어요.⚠️ 회전근개 파열의 원인회전근개 파열은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있..

안녕하세요,최근 뉴스에서 자주 등장하는 단어, '싱크홀(Sinkhole)'. 바쁜 일상 속 도로를 걷다가, 운전하다가 갑작스럽게 생긴 구멍에 차량이 빠지거나 인도가 꺼지는 충격적인 장면을 접해보신 적 있으실 겁니다.특히 최근 몇 년 사이, 서울과 수도권을 비롯해 전국 각지에서 싱크홀 발생 빈도가 눈에 띄게 증가하고 있어 많은 분들이 불안함을 느끼고 있는데요. 도대체 싱크홀은 왜 생기는 걸까요?그리고 우리가 할 수 있는 예방책은 무엇일까요?싱크홀이란?싱크홀(Sinkhole)은 땅속 빈 공간이 지반을 지탱하지 못하면서 갑자기 땅이 꺼지는 자연 또는 인공적인 현상을 말합니다.우리 눈에는 평범한 도로나 인도처럼 보여도, 그 아래에 생긴 작은 틈이나 물의 침식으로 인해 지반이 약해지면서 큰 구멍이 생기게 되는 것..

안녕하세요,요즘은 환경문제가 많은 이슈가 되고 있는데요, 그중에 심심치않게 놀라는 플라스틱 환경오염! 최근 환경과 건강에 대한 관심이 높아지면서 '미세플라스틱'이라는 단어를 자주 접하게 되는데요. 플라스틱이 쪼개지고 쪼개져 아주 작은 입자가 된 이 미세플라스틱은 단순히 바다 생물만의 문제가 아니라, 인간의 건강에도 직접적인 영향을 미치고 있습니다. 오늘은 미세플라스틱이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 자세히 알아보겠습니다.🔍 미세플라스틱이란?미세플라스틱(Microplastics)은 지름 5mm 이하의 아주 작은 플라스틱 조각을 의미합니다. 이들은 크게 두 가지로 나뉘어요.1차 미세플라스틱: 세안제, 치약, 스크럽 등에 사용되는 마이크로비즈와 같은 아주 작은 플라스틱2차 미세플라스틱: 플라스틱 제품이 자연..

안녕하세요!오늘은 요즘 인기 많은 트레일러닝(Trail Running) 준비에 대해 이야기해보려고 해요.도심 러닝에 익숙한 분이라면, 자연 속을 달리는 이 특별한 경험에 푹 빠지게 될지도 몰라요.저 역시 처음 도전할 때 무작정 달렸다가 힘든 기억이 많았는데요,이제 막 시작하는 분들께 도움이 될 수 있도록 실전 트레일러닝 준비법을 정리해봤어요!🌲 트레일러닝이란?트레일러닝은 말 그대로 자연 속 오솔길이나 산길, 임도를 달리는 러닝 스포츠예요.일반 도로보다 지형 변화가 많고 경사가 심해 체력 소모도 큰 편이죠. 그래서 준비 없이 시작했다가는 쉽게 지치거나 부상 위험이 클 수 있어요.특히 처음이라면 ‘하이킹+러닝’의 중간쯤으로 가볍게 접근하는 게 좋아요.저 또한 그렇게 시작했습니다:)🎒 트레일러닝 준비물 체..

안녕하세요,요즘들어 부쩍 정말 봄같은 날씨를 만끽하고 있는 요즘입니다:) 따듯한 봄날씨가 찾아오면서 야외활동이 많은 시점이죠!저는 런닝이 취미여서 1일 1런닝을 하고 있는데요:) 러닝을 즐기다 보면 점점 더 스트레칭의 중요성을 느끼고 있습니다.특히 부상 방지와 퍼포먼스 향상을 위해 언제, 어떤 스트레칭을 해야 하는지 알고 있는 건 정말 중요해요.오늘은 많은 분들이 헷갈려하는동적 스트레칭 vs 정적 스트레칭그리고 언제 어떤 걸 해야 할지 정리해볼게요. ✅ 동적 스트레칭(Dynamic Stretching) – 러닝 전 추천!동적 스트레칭은 말 그대로 몸을 '움직이면서' 하는 스트레칭이에요.근육을 가볍게 늘려주면서 동시에 체온을 올리고 관절 가동 범위를 넓혀주죠.[대표적인 동적 스트레칭 동작]다리 차기(leg..